Sojasprossen-Omelett mit Tomaten
50 g Zwiebeln
250 g Sojasprosse
200 g Gekochter Schinken
1 Handvoll Kerbel
500 g Tomten
3 tb Oel
; Salz
1 pn ; Zucker
; Pfeffer a.d.M.
40 g Butter o. Margarine
8 Eier
QUELLE:
-Natuerliche Ernaehrung
-Herausgeber:essen & trinken
ERFASST von:
-Renate Schnapka
-am 05.04.97
Die Zwiebeln pellen und in sehr feine Streifen schneiden. Sojasprossen
waschen und gut abtropfen lassen. Schinken fein wuerfeln. Den Kerbel von den
Stielen zupfen.
Tomaten enthaeuten, vierteln und entkernen. Tomatenviertel in 1EL Oel
vorsichtig heiss werden lassen, damit sie nicht zerfallen, mit Salz, Zucker
und Pfeffer wuerzen und warmstellen.
Zwiebeln im restlichen Oel glasig duensten, etwa ein Drittel der
Sojasprossen zugeben und 1 Min. unter Ruehren duensten.
Dann mit Salz und Pfeffer wuerzen und in vier Portionen teilen.
Schinken und Kerbel mit den restlichen Sprossen mischen und ebenfalls in
vier Portionen teilen.
Jeweils 10g Butter oder Margarine in einer Pfanne heiss werden lassen. Je
eine Portion Zwiebel-Sojasprossen auf dem Pfannenboden verteilen.
Je 2 verquirlte, mit Salz und Pfeffer gewuerzte Eier daruebergiessen und
stocken lassen. Das Omelett mit der Schinkenmischung fuellen, einmal
zusammenklappen und auf Portionstellern im Backofen warm halten. Die
restlichen drei Omeletts ebenso zubereiten. Zuletzt die Tomatenviertel auf
den Omeletts verteilen.
Dazu passt gruener Salat.
Pro Person ca. : 497 kcal
Pro Person ca. : 2081 kJoule
Eiweis : 29 Gramm
Fett : 35 Gramm
Kohlenhydrate : 9 Gramm
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10 lg Naturdatteln 2 dl Milch 1/2 Pk. Vanillezucker ...
Mexikanische Kartoffelkuechlein
REZEPT: ZUTATEN 1 kg Kartoffeln gegart, geschält und...
Paprika-Tomatensoße mit Cabanossi
Zutaten für 4 Personen: je 1 grüne und gelbe Paprika 1 grosse Dose...
Fenchel mit Salami
Zutaten für 4 Personen: 2 mittelgrosse Fenchelknollen mit Grün 1 EL...
Zarte Gemueselasagne mit Spargeln und frischen Kraeutern I
LASAGNEBLAETTER 220 g Hartweizenmehl 80 g ...
Alice-Salat
1 Kopf Endiviensalat 1 Paprikaschote, grün 1 ...
Bresaola
Zutaten für 4 Personen: 350 g Bresaola (luftgetrocknetes...
Fenchel-Tomatensoße zu Tortiglioni
Zutaten für 4 Personen: 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 1 Fenchelknolle...
VOLLKORN-PFANNKUCHEN
Menge: 4 50 g Sechskorn-Getreidemischung 100 ml heisses...
Sesamomelette mit Stangenspargel
800 g Frischer Spargel 10 g Butter Jodsalz ...
Basilikumomeletts mit Spargel
1 kg Spargel 1/8 l Wasser Salz Zucker ...
Trinette mit Hähnchen-Zitrus-Soße
Zutaten für 4 Personen: 450 g Hähnchenbrustfilets 3...
Souffle von Petersilienwurzeln
400 g Petersilenwurzeln; grosse Salz Fett f....
"Fischsuppe fuer 40 Personen"
REZEPT: ZUTATEN 1 Fasan, bratfertig 1 kg ...
Gesundheitsbrot
50 g Margarine 1/2 l Magermilch 50 g Hefe 60 g ...
Mexikanische Schokoladensoße auf Lasagneblättern
Zutaten für 4 Personen: 100 g bittere Schokolade (mind. 60 %...
Speck-Sahnesoße mit Tomaten
Zutaten für 4 Personen: 1 Dose Tomaten à 425 g 2 kleine...
Tacos mit Hackfleisch und Feta
REZEPT: ZUTATEN 400 Hackfleisch 1 Margarine 1 Zwiebel (50...
A Tomatensuppe mit Sherry
2 Zwiebeln 2 tb Oel 2 pk TK-Suppengruen # 50g ...